Илья Шадриков
Воскресный комплекс на жиросжигание и выносливость.
Разминка-10 минут на скакалке.
Раунд состоит из 7 упражнений (работа без перерыва) длительностью 12 минут.
Очередность упражнений:
1.Прыгалки-3 минуты,
2.Работа на мешке (тема средний)-2 минуты,
3.Айробайк (максимальная скорость)-1 минута,
4.Прыгалки-3 минуты,
5.Жим лёжа (для моего веса я беру 60 кг, можно и больше)-30 секунд,
6.Работа на мешке (максимально по силе вкладываемся в каждый удар)- 1,5 минуты,
7.Лыжный тренажер (темп максимальный)-1 минута.
Я делаю таких 4 раунда, можно и больше.
Отдых между раундами-1,5 минуты.
Всем спорт, он вдохновляет!
_________
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит
Клип @i.shadrikov
vk4136614 August 28, 2023, 17:53 Мешок в открытые челюсть и корпус не ответит, а на таких вялых ногах лучше в принципе не пытаться спаринговать )
Автор: Типичный Красногорск
новость от 28.08.2023 18:40
