2⃣ноября отмечается Всемирный день витамина D.
Роспотребнадзор напоминает: во всëм мире около миллиарда человек имеют недостаточный уровень витамина D в крови. Дефицит этого витамина признан глобальной проблемой с множеством последствий для здоровья.
☝Чтобы повысить уровень витамина D в организме человека, врачи рекомендуют быть под лучами солнца 10-20 минут в день. Неправильное питание приводит к ожирению, которое блокирует накопление витамина D в организме. Избегая жиров, употребляя в пищу много соли, фторированной воды, газированных напитков, мяса животных, выращенных в искусственных условиях без солнца, человек снижает свой уровень витамина D, что приводит к заболеваниям.
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет и защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце.
🐟 Продукты, содержащие природный витамин D :
— жирная рыба — лосось, кета, сëмга, сардины, жирная сельдь, скумбрия, горбуша, тунец, морской окунь, креветки, икра (красная и чëрная), палтус;
-говядина, печень;
— печень трески;
— яйца куриные и перепелиные;
-твëрдый сыр, козье молоко.
Рахит — одно из самых известных заболеваний, связанных с дефицитом витамина D.
И хотя само по себе заболевание не опасно для жизни, изменения, которые происходят со скелетом в раннем детстве, сохраняются даже во взрослом возрасте и могут стать причиной не только психологического дискомфорта, но и нарушений опорно-двигательного аппарата (искривление осанки, плоскостопие).
❗Следует помнить, что для организма человека опасен как дефицит витамина, так и его избыток, который вызывает аномальное увеличение кальция в крови. Передозировка витамина D приводит к гиперкальциемии, что крайне негативно сказывается на состоянии почек. Другие симптомы избытка витамина D: потеря аппетита, тошнота, гипертония.
Поэтому принимать решение о восполнении «нехватки» витамина D нужно лишь после того, как этот дефицит будет подтверждëн анализами.
https://t.me/podolskadm/72128
Автор: Подольск
новость от 02.11.2024 19:20
