Доктор из Пушкино поделилась способами снижения артериального давления без применения медикаментов.
Артериальное давление можно привести в норму, не прибегая к медикаментозному лечению. Это особенно важно делать на ранних стадиях, когда гипертония еще не проявилась в полной мере. Как подчеркнула кардиолог из Пушкинской клинической больницы имени проф. Розанова Марина Лубашевская, если показатели на тонометре немного повышены, то давление можно нормализовать, следуя простым принципам здорового образа жизни.
Лубашевская отметила, что в первую очередь необходимо стабилизировать вес, так как лишний вес часто приводит к повышению давления.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, здоровый сон и снижение уровня стресса — важные факторы для нормализации артериального давления. В рацион стоит включить овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морскую рыбу и кисломолочные продукты. Специалист добавила, что отказ от алкоголя и курения поможет поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Кроме того, следует обратить внимание на качество сна и уровень стресса. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления, поэтому важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями.
Однако, если у пациента уже есть факторы риска или показатели давления слишком высокие, то перечисленные меры будут эффективны только в сочетании с приемом медикаментов. В любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, заключила Лубашевская. Она также рекомендовала употреблять около 30 граммов темного шоколада, которые можно заменить чашкой какао или горячего шоколада.
Новости Пушкино
Автор: Пушкино 24
новость от 25.09.2024 14:30
